5 tips voor vetverlies

De zomer challenge is weer begonnen en dat betekent dat er weer veel van ons ‘vetverlies’ als doelstelling hebben.

Dit proces valt bij veel mensen in de praktijk niet altijd mee. Daarom hier 5 tips om makkelijker af te vallen!

1.Voldoende slapen. Onderzoek laat namelijk zien dat je bij een slaaptekort tot wel 24% meer gaat eten. Makkelijke manier om af te vallen is voor veel mensen om prioriteit te geven aan slaap. Ook zorgt onvoldoende slaap er voor dat je sneller vet opslaat, en sneller spier verliest. Goed slapen dus!

2.Meer water drinken. Je lichaam kan namelijk honger verwarren met dorst. Heb je een keer last van cravings? Dan kan het dus simpelweg zijn dat je dorst hebt. Drink daarom altijd een groot glas water voordat je iets gaat eten.

3.Meer volume op je bord. Zorg er voor dat je voor de calorieën die je hebt zo veel mogelijk volume binnenkrijgt. Dit zorgt er namelijk voor dat je langer verzadigd blijft. Denk aan meer prioriteit geven aan groenten bij het avondeten of een salade als lunch.

4.Drink geen calorieën. Je calorieën drinken is zonde, aangezien vloeibare calorieën niet vullen maar toch veel van je caloriebudget kunnen kosten. Probeer daarom altijd water, zwarte koffie, thee of zero-suiker opties te kiezen.

5.Gebruik een kleiner bord. Het is wetenschappelijk bewezen dat een kleiner bord er voor zorgt dat je minder gaat eten en kleinere porties pakt. Makkelijke manier om dus onbewust minder binnen te krijgen!