5 Tips voor het verliezen van vet

1. Bewegen is gezond. Dat weten we ondertussen allemaal wel. Door ongeveer 3x per week te gaan sporten, of door wat vaker te gaan wandelen of de fiets te pakken in plaats van de auto, verbrand je calorieën die een groter tekort creëren. Wil je nou niet minder eten? Dan zul je dus meer moeten gaan verbranden!

2. Meten is weten maar hoewel veel mensen liever “op gevoel” gezonder willen eten, blijkt het lichaam ze vaak voor de gek te houden. Door je caloriebehoefte te berekenen en je voeding te tracken ‘kun’ je meer controle krijgen over je gewicht.

3. Het is best handig om te weten wat je op een dag binnen krijgt. Je kunt dus proberen om misschien een keer je voeding bij te houden door middel van de Food app waar we mee werken. Op deze manier krijg je een goed inzicht in wat je nu eigenlijk eet en hoeveel calorieën dit bevat etc.

4. Vaak kom je met de omschakeling van gezonder eten & het verkleinen van de porties al erg ver. Neem dus in plaats van 4 boterhammen een keer 2 of 3 boterhammen en pak een kleiner bord bij het avond eten!

5. Aan de top komen is makkelijker dan aan de top blijven. Vol houden is altijd het moeilijkst, maar weet dat wanneer je het lang genoeg doet, iets een gewoonte gaar worden. Stap over dat drempeltje, blijf doorgaan en na een paar weken (meestal 4-5 weken) is het een gewoonte geworden en hoef je nergens meer over na te denken.