Het belang van rust

Wij snappen de gedachtegang van mensen die denken dat ‘hoe vaker je traint hoe beter het is’, maar zo simpel is helaas het niet.
Je moet je spieren hun welverdiende rust gunnen om te herstellen. Als je dit niet doet, dan doet sporten vaak meer kwaad dan goeds. Een avondje Netflixen kan dus zeker geen kwaad!

Als je traint, is dit stress voor je lichaam en daar moet je lichaam van herstellen.
Rustdagen zorgen ervoor dat je spieren, botten, zenuwen en weefsels kunnen ‘heropbouwen’. In combinatie met de juiste voeding en voldoende slaap kan je lichaam sterker worden dan voorheen.

Het lichaam herkent geen verschil tussen mentale of fysieke stress. Wanneer je lichaam overtraind is, dan is je lichaam overprikkelt (teveel stress) en kun je vervelende klachten krijgen.

Een aantal voorbeelden zijn:
– Je bent constant vermoeid
– Je komt moeilijk in slaap en/of slaapt slecht
– Je bent snel prikkelbaar
– Je spieren herstellen langzamer
– Je krijgt last van depressieve gevoelens
– Je weerstand is lager en/of je bent vaker ziek

Geef je je lichaam geen rust? Dan krijgt je lichaam niet genoeg tijd om te herstellen. Op het begin kun je hier weinig van merken, maar uiteindelijk raak je ‘uitgeput’ en trapt je lichaam zelf op de rem!

Rust is de meest onderschatte training!